Jak zaakceptować siebie
Oczekiwania różnych osób często są sprzeczne i spełnienie wszystkich gdyby ktoś się ugiął i miał takie ambicje jest absolutnie nierealne. Im szybciej wszyscy to zrozumiemy, tym lepiej dla nas. Szkoda czasu i energii na oczekiwanie czegoś od obcych ludzi. I tu anegdotka, o której chętnie wspominam, bo jest dla mnie klasycznym przykładem na to, jak absurdalne jest oczekiwanie czegoś od innych.
Dostałam kiedyś na Instagramie wiadomość, że jak powinnam tak często pytać swoich odbiorców o zdanie i przepraszać ich za coś, bo powinnam być sobą i robić po swojemu. Jaką otrzymałam odpowiedź? Dalszy komentarz myślę, że jest zbędny :. Mam wrażenie, że to działa w obie strony. Że aby pozwolić sobie na bycie sobą i zaakceptować siebie, trzeba dać spokój też innym.
Trzeba zrozumieć, że Zosia ma prawo nie mieć ochoty na piątkową imprezę, a Asia może wrzucić na Facebooka zdjęcie w bieliźnie, jeśli tylko jest to zgodne z jej poczuciem estetyki, granicami prywatności itd. Twoja przyjaciółka może palić papierosy choć ty masz prawo prosić, aby nie robiła tego przy tobiea twój ukochany rodzic ma prawo gardzić sportem, choć ty wiesz, że to jest dla niego złe.
Ja wiem, że trudno się z tym pogodzić, ale ci wszyscy otaczający nas ludzie mają pełne prawo być zaakceptować i postępować inaczej, niż my byśmy od nich oczekiwali. I tak samo musimy zrozumieć, że inni nie mają prawa oczekiwać nic od nas. Nie siebie tego momentu, kiedy dotarło do mnie, że nie zaakceptować być ani idealna, ani taka, jaką chcieliby mnie widzieć inni.
Przykładowo miałam chyba z 15 argumentów na uzasadnienie tego, że praca w domu może być o wiele korzystniejsza od pracy na etacie, w biurze. Zazwyczaj nie spotykało się to ze zrozumieniem z tej drugiej strony, bo ta osoba miała zupełnie inną wizję idealnej pracy i była zamknięta na inne opcje.
Z czasem uświadomiłam sobie, że wdając się w dyskusję tracę czas i nerwy. Dziś moja odpowiedź jest siebie. Pomogą odnaleźć źródło Twego problemu i je rozwiązać je. Wesprą cię w nabieraniu pewności i zaakceptowaniu siebie takim, jakim jesteś. Bo każdy z nas jest wyjątkowy i jedyny w swoim rodzaju.
Kontakt Kontakt dla mediów. BlogDzieckoNastolatkiRodzice. Tagi: akceptacjapsychologpsychoterapia. Autor: Poradnia Zdrowia Psychicznego Psychoklinika, świadczy na terenie Legionowa, Warszawy kompleksowe usługi z szerokiego zakresu leczenia zaburzeń psychicznych tj.
Nad tym co to Ci przyniesie? Na pewno doświadczysz oporu i mogą powstać wątpliwości — czy ja naprawdę mogę to zrobić i czy to naprawdę jest dobre dla mnie, czy to nie będzie oznaczało, że ja jak ten sposób odbieram sobie szansę na walkę o lepsze życie o rozwój o ulepszenie się.
Zaufaj mi że nie. Akceptacja nie jest wymówka dla lenistwa, to jest fundament zmian albo pozostawienie rzeczy, których nie możesz zmienić w spokoju i pogodzenie się z nimi i nie marnowanie energii na zajmowanie się nimi. Myślę, że warto spojrzeć na siebie jako na całość, czyli wpasować te rzeczy, których nie akceptujesz w kontekst całości Ciebie jako człowieka.
Przeważnie właśnie tak jest.
Odejdź od warunkowej akceptacji, bo po jednym warunku zawsze pojawi się kolejny, to się nie skończy, nigdy nie dojdziesz do tego momentu. Jedyną opcją jest po prostu Twój wybór samoakceptacji a nie próba uzyskania samoakceptacji.
Jak pokochać siebie książki
Zrozum też, że często rzeczy, których w sobie nie akceptujesz powstają z powodu automatycznych schematów myślenia w głowie, które generują określone działania. To mogą być schematy związane z jakąś cechą charakteru albo zachowaniem, na przykład generowaniem negatywnych myśli — to się nie uda, nie mam szans, to nie ma sensu itd.
Jak zaakceptować siebie? Korzystając z powyższych przemyśleń, spróbujmy rozwiązać problem tytułowy. Aby coś “zaakceptować”, wypadałoby najpierw zrozumieć, czym owe coś jest. W przypadku “siebie”, trzeba odpowiedzieć sobie na pytanie, “kim jestem”.
Możesz chcieć to zmienić, nie akceptować tego negatywnego myślenia u siebie. Wszyscy guru od rozwoju osobistego mówią, że nie wolno myśleć negatywnie trzeba pozytywnie wszystko robić. Tyle, że to może być Twój zwykły schemat myślenia, który odpala się automatycznie kiedy coś Cię zaczyna niepokoić. Nic nie dadzą próby zmuszenia się do pozytywnego myślenia, pomoże zaakceptowanie tego, że ten schemat działa i obserwowanie tego jak działa.
Zrozumienie, tego jest początkiem uwalniania się od poczucia winy, które możesz odczuwać z powodu tego, że nie potrafisz przerwać tego ciągu negatywnych myśli. I kiedy zaczynasz rozumieć i widzieć te schematyczne pętle reakcji Twoje oczekiwania względem zmiany sposobu myślenia nabiorą zupełnie innego wymiaru.
Okaże się, że po prostu na etapie działania tego schematu nie mogło to inaczej działać. Kiedy go widzisz uznajesz jego istnienie, akceptujesz, że tak to teraz działa to jest początkiem pracy nad źródłem problemu. Taka jest siła akceptacji.
Jak Zaakceptować Siebie Bezwarunkowo –
Może jak też tak, że rzeczy, których chcesz się pozbyć, na które się w sobie nie zgadzasz mają coś wspólnego z tym czego oczekuje od Ciebie społeczeństwo, może masz poczucie, że coś jest z Tobą nie tak, bo nie spełniasz powszechnych standardów. Zobacz to, zidentyfikuj i zrozum, to jest podstawa. Ale najważniejsze pozostaje niezmienne czyli zaakceptuj fakt, że jest tak jak jest teraz, w tym momencie.
Możesz powtórzyć ćwiczenie następnego dnia. Po co? Żeby sobie uświadomić, że to na czym koncentrujesz swoją uwagę, zwiększa się w Twoim życiu. To trochę tak, jak z samochodami. Albo, zaakceptować, które zachodzą w ciążę, nagle dostrzegają wiele innych kobiet, które także spodziewają się dziecka.
To naturalny proces jaki zachodzi w naszej głowie. To, co mnie dotyczy dostrzegam także w świecie zewnętrznym. Zatem, jeśli koncentrujesz się wyłącznie na negatywach, wadach i marudzeniu, przyciągasz sytuacje i myśli, które potęgują te wrażenia. Jeśli jednak zmienisz optykę i zaczniesz dostrzegać siebie, uprzejmość, obfitość w swoim życiu, będzie tego coraz więcej.
I podążając ścieżką obfitości, odkryjesz, że sporo w życiu już masz. I zaczniesz się dzień po dniu coraz bardziej akceptować.
Jak zaakceptować siebie i swój wygląd
Najtrudniejsze w tym założeniu jest wyjście z myślenia negatywnego do otwartego na obfitość. Daj sobie czas. Warto jednak sobie ją zafundować. Już dzisiaj, ustal zaakceptować marzenie, które chcesz zrealizować. Może być w przyszłym roku lub za tydzień. Zapisz je na kartce. Sprawdź czego potrzebujesz, aby to coś osiągnąć.
Oceń, ile potrzebujesz na to czasu, być może pomocy lub pieniędzy pieniądze lubią cele. Przygotuj plan i uwierz, że to da się zrobić. I na dobry początek, zwłaszcza w przedświątecznej aurze, pytaj siebie często: Kim jestem? Uwaga, nie kim możesz być, ale kim już teraz jesteś. Drugie pytanie: Czego tak naprawdę chcesz w życiu?
I w jaki sposób możesz służyć innym? To bardzo ważne i głębokie pytania. Szukaj odpowiedzi bez presji. Jeśli jednak naprawdę tego chcesz, jesteśmy głęboko przekonani, że możesz docenić siebie i wspiąć się na wyżyny swoich możliwości po to, aby stać się kimś jeszcze lepszym. Ale stać się nim w zgodzie z samym sobą i tym, co zamierzasz zrobić.
Racjonalne podejścia do siebie, suplementacji i aktywności fizycznej. Pasja połączona z potrzebą ciągłego jak nowych informacji. Stosuje ashwagandę od 2 tygodni i widzę realne efekty większy spokój jednak nie pomaga mi ona w bardziej stresujących sytuacjach. Słyszałem, ze sulbutamina działa w ten sposób, chce ją wypróbować, jednak chętnie dowiem się o czymś więcej.
Zapamiętaj moje dane w tej przeglądarce podczas pisania kolejnych komentarzy. CBD — czym jest i jak działa? Biohacking — czym jest? Cheat meal, cheat day, a może reefed lub diet break? Adaptogeny — ranking Dieta IF — Intermittent Fasting w pigułce. Berberyna — kompendium wiedzy. Strona główna Dietetyka Zdrowe odżywianie W jaki sposób zaakceptować siebie?