Jak się lepiej uczyć
Przeprowadzone badania dowodzą, że ćwiczenia powoduję, że jesteś bardziej skoncentrowany nawet w kilka godzin po treningu. Jeśli nie dla zdrowia fizycznego i psychicznego to zaplanuj regularne ćwiczenia, aby szybciej się uczyć i być lepszym uczniem. Nawet jeśli będzie to półgodzinny spacer w szybkim tempie kilka razy w tygodniu.
Ważne, aby wprawiać ciało w ruch, a Twój umysł również na tym skorzysta.
Jak szybko nauczyć się angielskiego
Sprawdź: 6 powodów, że ćwiczenia fizyczne pomagają osiągnąć w życiu sukces. Nie ma mowy o skutecznym uczeniu się bez efektywnego powtarzania przyswojonego materiału. Pierwszym krokiem do przypomnienia sobie tego, czego się nauczyłeś, jest sięgnięcie do własnoręcznie zrobionych notatek.
Robienie notatek, które uchwycą istotę materiału, którego się uczymy i zapisanie ich samodzielnie, własnym słowami, nie tylko ułatwia powtórki, ale także usprawnia proces tworzenia połączeń w mózgu, co jest kluczowe w procesie głębszej nauki. Aby lepiej pamiętać to czego się uczymy warto więc robić własne notatki.
Zapisz wszelkie ważne daty i nazwy, definicje, argumenty, wnioski i przykłady. Jeśli uczysz się w celach praktycznych, np. Wykorzystaj przykłady z Twojego życia, aby zilustrować przedstawione koncepcje. Istnieje wiele systemów i metod tworzenia notatek. Jedną z nich, bardzo skuteczną, jest tworzenie map myśli.
Sprawdź na czym ona polega: Mapy myśli — jak zapanować nad myślami i zdobyć nad nimi kontrolę. Jest to krzywa przedstawiająca zależność między ilością przechowywanej informacji w pamięci a upływem czasu, jaki nastąpił od momentu ich zapamiętania. Historycznie koncepcja krzywej zapominania została opracowana przez niemieckiego psychologa Hermanna Ebbinghausa.
Wykres krzywej zapominania pokazuje, jak szybko zapominamy to czego się nauczyliśmy, jeśli nie pielęgnujemy i nie używamy naszej zdobytej wiedzy. Mimo istnienia pewnych kontrowersji dotyczących badań Ebbinghausa, warto o nich pamiętać.
Jak uczyć się nudnych rzeczy
W wyniku przeprowadzonych badań okazuje się, że zdecydowana większość zapamiętanych informacji ulega zapomnieniu w ciągu pierwszych kilku dni od momentu zapamiętania, osiągając poziom ok. Aby upewnić się, że Twoja nowo przyswojona wiedza nie wyparuje z Twojej pamięci, zaplanuj powtórki materiału i ponowne sesje nauki i wpisz je do swojego kalendarza.
Może to być tak proste, jak przeglądanie notatek albo przeglądanie i skanowanie tytułów oraz rozdziałów w podręczniku. Wybierz dla siebie najbardziej efektywny sposób na powtórki. Ważne, żebyś o nich pamiętał. Kolejne przypomnienia w procesie nauki powodują zmianę kształtu krzywej zapominania. Spadek ilości zapamiętanej informacji po kolejnych powtórzeniach jest coraz mniejszy.
Najskuteczniejszą strategią, aby lepiej zapamiętać to czego się nauczyliśmy, jest wprowadzenie w życie, jak najszybciej się da, swojej nowo zdobytej wiedzy czy umiejętności.
Praktycznie stosowana wiedza najlepiej zostaje w pamięci. Dorośli najlepiej uczą się rzeczy, które są dla nich istotne. Kiedy zdobyta wiedza i umiejętności mogą rozwiązać rzeczywiste problemy. Możliwość przeprowadzenia praktycznego projektu, nawet krótkiego i prostego, zapewnia doskonałe możliwości natychmiastowego zastosowania wyuczonej teorii i wdrożenia jej w życie.
Zwiększa to znacznie efektywność nauki i zapamiętywania. Umów spotkanie online. Powtarzaj jak mistrz. Jak powtarzać trudny materiał? Powtarzać materiał jak twórca map myśli - Tony Buzan. Po pierwszej godzinie nauki musisz dać szansę swojej pamięci na oswojenie się z nowym materiałem. Powtórz wszystko, nad czym Twój mózg pracował w ostatnim czasie przez minut.
Pamięć wymaga odświeżenia po kolejnych 24 godzinach.
Jak się uczyć, żeby się nauczyć ? Efektywna nauka w 7 krokach
Bierz się do pracy! Teraz wystarczy poświęcić od 2 do 4 minutby wszystkie informacje z poprzedniego dnia zostały na dłużej w Twojej pamięci. Następna powtórka wypada dopiero po 7 dniach.
Wszystko idzie jeszcze szybciej, bo wystarczy, że nie stracisz swojej koncentracji i uwagi na 2 minutya wszystko ułoży się w Twojej pamięci. Przypominaj sobie treści raz w miesiącujeśli chcesz, żeby zdobyta wiedza nie ulatywała, a na pewno łatwiej będzie Ci sięgnąć po potrzebne informacje w przyszłości.
Poznaj moje techniki! Czas to pieniądz: zasada 2 minut. Skup się na tym co ważne. Kliknij w poniższy przycisk i sprawdź nasze przedmioty. Poznaj naszą ofertę zajęć. Technika Pomodoro, czyli dbaj przerwy w nauce. Pomodoro, to jest to!
Po kawałku. Co mam teraz zrobić? Czyli jak się uczyć efektywnie? Zobacz nasze szkolenie z efektywności! Sprawdź inne nasze artykuły! Efektywna nauka w 7 krokach Jak opanować stres przed egzaminem? Szkoła: Matura i egzamin ósmoklasisty Mindfulness, czyli po polsku uważność.
Zadania interaktywne – jak skutecznie uczyć się z Aby dobrze zorganizować wzajemną współpracę, trzeba szukać wsparcia w technologii i w dostępnych rozwiązaniach online. Bez wątpienia jednym z takich rozwiązań na miarę XXI w. jest genialna platforma – !.
O autorze. Jeśli mogę Ci w czymś pomóc, skontaktuj się bezpośrednio ze mną! Spotkaj się ze mną. Angażuj w naukę jak najwięcej zmysłów — wzrok, słuch, dotyk. Wtedy lepiej zapamiętasz treści, których się uczysz. Możesz także próbować uczyć się w ruchu, np. Poznaj najskuteczniejsze dla ciebie formy nauki — wzrok — czytanie, oglądanie tabeli, wykresów, słuch - czytanie na głos, mówienie komuś, odpowiadanie na głos na zadawane sobie pytania, dotyk — robienie notatek, rysowanie, podkreślanie szkoła średnia bez tajemnic.
Jak się uczyć
Nastolatek w nauczaniu zdalnym. Dysleksja i inne trudności. Jakich kompetencji się uczyć szkoły? Słuchaj słuchaj wyjaśnień nauczycieli. Mów powtarzaj najważniejsze informacje na głos opowiadaj treść lektur koledze lub Pisz trenuj pisanie wypracowań rób odręczne notatki twórz mapy myśli. Obserwuj analizuj zadania rozwiązywane krok po kroku.
Mów powtarzaj wzory na głos wyjaśniaj zadania koledze lub Pisz rozwiązuj zadania na kartce rób odręczne notatki. Ucz się partiami Nauka jest jak wysiłkiem dla umysłu. Trenuj pamięć i koncentrację Przeznaczaj na trening tylko 5 minut dziennie. Umyj zęby lewą ręką Jeśli na co dzień wszystko robisz lewą ręką, wykorzystaj prawą!
Policz w myślach od do 1. Twój plan nauki do egzaminu Powtórz niezbędne wiadomości. Poćwicz na przykładach i rozwiąż zadania. Zrób testy i arkusze egzaminacyjne. Wszystko, co musisz powtórzyć do egzaminu. Wykorzystując poniższe sposoby na naukę, można wyrobić w sobie nawyk skutecznego uczenia się i trwałego zapamiętywania.
Dostępność oraz łatwość tych rozwiązań sprawi, że będą one przydatne podczas nauki i w pracy. Planowanie to podstawa. Sprawdza się w przypadku realizacji rozbudowanych zadań, a także w czasie nauki jednego tematu [1]. Nauka lubi porządek! Dlatego dobrze zadbać o przejrzyste miejsce do nauki można np.
Przed nauką warto również przewietrzyć pomieszczenie, bo większa ilość tlenu w powietrzu pozwoli lepiej dotlenić komórki mózgowe. Należy również zadbać, aby nikt nam nie przeszkadzał. Możemy też wspomóc się muzyką, która wpływa na zwiększenie koncentracji. Wyciszenie telefonu lub odłożenie go na bok, zrezygnowanie z przeglądania portali społecznościowych — to z pewnością korzystne rozwiązania lepiej naszej koncentracji.
Przed podjęciem nauki bądź pracy warto też zakończyć wszystkie inne czynności np. Witaminy i minerały mają kluczowe znaczenie nie tylko dla samej pracy mózgu, ale także dla koncentracji oraz skupiania uwagi. Warto uzupełnić dietę o warzywa i owoce bogate w kwas foliowy, beta-karoten i flawonoidy.
Orzechy włoskie oraz tłuste ryby są z kolei skarbnicą zdrowych tłuszczy, bogatych w kwasy omega-3, których zadaniem jest uczyć pracy mózgu. Więcej na temat odpowiedniej diety na pamięć i koncentrację znajduje się tutaj.